Как создавать новый жизненный опыт
Давайте сразу условимся: знать инструменты трансформации и пользоваться ими — разные вещи. Очень многие люди эту пропасть преодолеть не могут.
28 декабря 2020
5081 просмотр
Среди участников «Стодневки» много художников. На Новый год они рисуют подарки. Хочу поделиться открыткой от Майи Череповой:
Можно распечатать Даруму, нарисовать ему один зрачок и написать на обратной стороне цель на год.
Можно в любом электронном приложении нарисовать зрачок и сделать Даруму обоями на компьютере или смартфоне.
Так или иначе, пусть он напоминает вам о задуманном, стоя на видном месте и глядя на вас с укором своим единственным глазом.
P.S. Если у вас нет цветного принтера, для вас — Дарума-раскраска:
Если в следующем году не допишу новую книжку, телефон сжигать не буду, но подарю кому-нибудь из подписчиков:)
В новогодние каникулы «ЖИ!» с Майей Череповой проведут творческий марафон «Собери друга». В течение десяти дней будем рисовать, делать коллажи, фантазировать, творить и, шаг за шагом, создавать персонажа, наделенного характером и эмоциями. И одновременно с этим — разговаривать с собой посредством воспоминаний, воображения и изображений. Узнать «Кто я?» гораздо легче, когда обращаешься не к разуму, а к подсознанию.
Следите за нашими анонсами в соцсетях и не пропускайте задания марафона!
Тестирую шпаргалку внимательной жизни. Перелистываю её как ноты. Каждую ценность пропускаю сквозь воронку внимания.
Почему важно здоровье? Детский вопрос, но попробуйте на него ответить письменно. С первого же предложения скатываешься в банальщину, которую не хочется произносить вслух.
Нашёл приемлемый ответ: я планирую погулять на свадьбах внуков и отвести в школу правнуков. Такую картинку я хочу представлять.
Цель «дожить до 90 лет» привлекает меньше. Дожить, но стать немощным и обузой для близких — совсем не хочется.
Сужаю горлышко воронки вопросом: «Если здоровье для меня ценность, что я сделаю для этого сегодня?» Увы, поставленные задачи не выполнил, наелся сладкого.
На выходе из воронки — вопрос о ближайшем действии в рамках выбранной ценности.
Результаты обработки ценностей воронкой внимания разносятся по плану дня и спискам задач, идей.
Список идей заменяет папку «При случае» из GTD, долго называл её «Подумать». Сейчас рядом с каждой идеей записываю дату. Если за месяц идея не превратилась в задачу, она удаляется.
15-20 минут настройки/обработки многократно окупаются.
Люблю читать про чужие планы и цели. Они для меня как шпаргалки. Вспоминаю свои забытые мечты и задачи, которые стёрлись из-за постоянных откладываний.
Из тысяч целей, с которыми чаще всего стартуют участники «Стодневки», составил чек-лист, по которому проверяю свои годовые планы.
Пробегитесь по нему. Отмечайте то, что откликнулось. Знаю, хочется почти всё и сразу. Будьте реалистами. Ограничьте себя 10-12 пунктами.
Перечитайте свои цели на следующий год. Есть у вас такой? Что добавите из чек-листа?
1. Физическое здоровье
Сделать тренировки регулярными. Бросить курить. Сбросить вес. Нормализовать питание. Пить достаточное количество воды…
Есть категория участников, чьи цели связаны с конкретными спортивными достижениями: пробежать марафон, принять участие в заплыве на открытой воде, сесть на шпагат, пройти программу «100 отжиманий за 1 подход», за 100 дней пройти/пробежать n-ное количество км.
2. Организация времени
Выработать привычку раннего подъема. Научиться составлять эффективные планы на месяц/неделю/день. Избавиться от привычки зависать в соцсетях. Повысить продуктивность в течение рабочего дня. Найти время на хобби/спорт/общение с родными.
3. Организация пространства
Переезд/ремонт. Генеральная уборка/избавление от лишних вещей. Наведение порядка на рабочем месте, в компьютере, смартфоне.
4. Саморазвитие
Регулярно читать. Изучать иностранные языки. Прослушать запланированные лекции, подкасты, вебинары, профильные тренинги. Получить дополнительное образование. Сдать экзамен по вождению.
5. Осознанность
Самая популярная цель — «Понять, чего я хочу». Следом за ней идет «Получать радость от жизни и работы». Вот еще вариант: «Воспитать в себе умение и смелость принимать решения на основании собственного анализа, не поддаваясь давлению авторитетов».
Иногда, когда совсем непонятно, чего хотеть, целью «Стодневки» становится что-нибудь вроде «Каждый день находить цель на текущий день и подводить итог дня одним предложением». Из таких коротких записей за месяц-два складывается описание подлинной, большой, актуальной цели.
6. Профессиональное развитие
Сюда стоит отнести цели, связанные с карьерой, развитием собственных проектов, делегированием рутины, овладение новыми инструментами, приобретение необходимых навыков.
7. Финансы
Составить перспективный финансовый план. Вести учет и контроль расходов. Увеличить доходы. Сформировать накопления.
8. Персональные инструменты эффективности
Несколько реальных формулировок: «Создать систему тайм-менеджмента под себя, чтобы успевать и работать, и жить, и развиваться». «Настроить собственную систему планирования и организации жизни, дел, проектов и записей». Освоить скорочтение, слепую печать, устный счёт.
9. Семья
Регулярно уделять время для общения с детьми и близкими.
10. Личные и творческие проекты
Написать книгу. Запустить блог, рассылку. Спланировать и осуществить путешествие.
1 января стартует 67-я группа «Стодневки».
Буду рад встретиться с вами на старте.
▶ Подробности тут.
Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 233-й. Следующий выйдет уже в новом году, 11 января.
⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл